Тренировки в отпуске для продвинутых
Лето расслабляет. Даже если, уехав в отпуск, как пользователи ходите в тренажерный зал, за диетой смотреть становится труднее.
Встает вопрос: что делать, для того чтобы не утратить годами наработанную форму.
"e;Годами"e; — ключевое слово. Данный пост не для новичков, а для тех, кто и в отпуск тащит с собою спортивную форму и обустраивание на новеньком месте начинает с находок тренажерного зала, но при этом вновь не потек крышей на почве спорта и не готовит в гостиничном номере курогрудь в пароварке.
Совет обычный, но убойный:
Добавьте меж упражнениями 5-минутные кардио-сессии с хорошим для жиросжигания пульсом, какой составляет 60–80% от вашего личного максимума. Максимум считаем по формуле: 220 минус возраст (для дам) и 205 минус 1/2 возраста (для парней).
И непременное 20-минутное кардио в конце тренировки.
Таким образом, допуская послабления в питании, вы сможете сохранить форму во продолжительность отпуска и даже ее сделать лучше. Тренировка, построенная по принципу чередования силовых и кардио интервалов качественно "e;стрессует"e; организм, 1-ые пару недель жир пылает как подорванный, даже если жрете в три гортани. По утрам, очевидно. Вечерком за буйки целиком же не заплывайте: рыба, салатик.
Принципиальное: алкоголь исключаем. И без того нагрузка весьма благопристойная, для того чтобы вновь вином баловаться. Без жертв не обойдется в лбом случае.
Вновь раз подчеркиваю: такие тренировки — не для новичков. Если вы еще на старте начнете трениться на пределе нечужих способностей, в предстоящем вас ожидает плато, которое как пользователи рискуете не перепрыгнуть.
